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2017/08
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目くまの改善に良い食べ物
l.gif目くまの改善に良い食べ物

多くの女性を悩ませているのが目の下のくまです。朝起きた時に、目の下にくっきりと青いくまが浮かんでいると一気に憂鬱な気分になってしまいますよね。
さて、この悩みの目くま、お化粧で隠しているだけではいつまでたっても解決にはなりません。
目元のくまの悩みは「隠すケア」より「無くすケア」をしていくことが大切です!

■目くまの原因とは?
目の下に浮かぶ青い目のくまは、「青くま」と呼ばれるものです。青くまの原因は、目の周りにある毛細血管の血行不良です。流れが悪くなってうっ血を起こした目元の血液が黒っぽく変色したものが、目元の薄い皮膚を通して見えている状態が「青くま」です。これを解消するためには、目元の血行を促進してあげることが必要です。毛細血管を強く丈夫にして、血液がスムーズに流れる環境に変えていきましょう。

■目くまに良い食事
青くまを解消するためには、弱った毛細血管を丈夫なものにしていきましょう。そのためには、鉄分・ビタミンAを積極的に摂るように心がけましょう。また、体内の血液をサラサラにすると血液循環が良くなりますので、油分の多い食事はなるべく控えて、食物繊維やビタミン類をたくさん摂るようにしましょう。

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 毛細血管を強くする栄養素
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<ビタミンAを多く含む食品を摂りましょう>
・にんじん
・ニラ
・小松菜
・ほうれん草
・しそ
・春菊 など・・・・

<鉄分を多く含む食品を摂りましょう>
・ひじき
・しじみ
・煮干し
・レバー など・・・・
毎日の食事に気をつけて、目元のくまを根本的に解消していきましょう。

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テーマ : 目くま解消法
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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